ผลิตภัณ ฑ์ Protein shake
โปรตีนเชคเป็นเครื่องดื่มจากการผสมผงโปรตีนกับน้ำ และนอกเหนือจากมีโปรตีนแล้วยังมีส่วนผสมของสารอาหารชนิดอื่นๆรวมอยู่ด้วย โปรตีนเชคนับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งหนทางที่สบายมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่หาอาหารจำพวกโปรตีนทานได้ยากหรือมีจำกัด
ถึงแม้ว่าคนไม่ใช่น้อยจะไม่มีความจำเป็นต้องดื่มโปรตีนเชคเพื่อได้รับโปรตีนอย่างพอเพียงแต่ว่ามันก็มีคุณประโยชน์สำหรับการเพิ่มปริมาณโปรตีนด้วยเหตุผลบางประการพวกเราสามารถซื้อผงโปรตีนมาชงดื่มเองได้ แต่ว่าเราก็บางทีก็อาจจะซื้อโปรตีนเชคในแบบที่ถูกชงไว้ก่อนแล้วมาดื่มได้ ซึ่งมีให้เลือกหลายแบรนด์
วิธีตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าตอบแทนอาหาร
1.คำเสนอแนะที่แนะต่อๆกันมา บางทีก็อาจจะเป็นบิดามารดา วงศ์วาน เพื่อนสนิท คนรู้จักกัน และยังรวมไปถึงบุคคลที่ชอบใจว่าทานแล้วดียังไง ไม่มีอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ แล้วก็ทานได้ทุกเพศทุกวัย เป็นอย่างแรกที่มีอิทธิพลต่อปัจจัยการเลือกซื้อ
2.เลือกจากรีวิว ในปัจจุบันมีรีวิวเยอะมากทั้งยังใน Social Media และเว็บ ดังเช่นว่า Pantip.com รวมทั้ง Blogger ต่างๆ ที่ชี้แจง แลกเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยการเข้ากันร์สของกรุ๊ปบริษัทเหล่านั้น
ก็เลยเป็นแถวทางในการตัดสินใจได้ง่ายดายยิ่งกว่าในกรณีที่อยากศึกษาข้อมูลด้วยตนเองผ่านสื่อต่างๆ รวมทั้งเพิ่มน้ำหนักความน่าไว้วางใจจากคนที่ทานจริง
3.เลือกจาก Lifestyle ส่วนตัว เพราะอะไรพวกเราต้องรับประทานอาหารพวกนี้ แล้วจำเป็นจะต้องขนาดไหน ควรจะรู้จักตัวเองว่าทำไมจำเป็นต้องเลือกซื้อ แล้วมันช่วยอะไรให้ร่างกาย และก็เรามีความรู้ความสามารถเกี่ยวกับโภชนาการพร้อมกันด้วยไหม เพื่อจะได้รู้ทัน รู้เรื่องข้อมูลการทาน productnation
โปรตีนเชคช่วยเพิ่มอัตราการเผาพลังงานได้การได้รับโปรตีนเยอะแยะจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาพลังงานได้ ช่วยทำให้เราสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันได้มากขึ้น ยิ่งถ้าว่าเราทานอาหารโปรตีนสูงแล้วมีการฝึกฝน Strength Training
ด้วยละก็ บางทีก็อาจจะช่วยสำหรับเพื่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ แล้วก็จะช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญพลังงานยิ่งขึ้นไปอีก เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าไขมัน
1.มีการวิจัยในกลุ่มชนอ้วนโดยแบ่งเป็นสองกรุ๊ป กรุ๊ปแรกได้รับโปรตีนเชค 200 กรัม (ใน 1 สัปดาห์) และก็อีกกลุ่มได้ 0 กรัม พบว่ากลุ่มที่ได้รับโปรตีนสามารถมีมวลกล้ามมากยิ่งกว่าเดิม 1.3 กิโลกรัม หลังใช้โปรแกรมการฝึกฝน 13 อาทิตย์
2.ในอีกงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยหนึ่ง ผู้ควบคุมการศึกษาเรียนรู้ได้ให้อาสาสมัครรับประทานอาหารหลายประเภท แล้วก็ให้ดื่มโปรตีนเชคด้วย โดยแบ่งเป็นสองกลุ่ม กรุ๊ปแรกได้รับโปรตีนเชค 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล กรุ๊ปลำดับที่สองได้รับ 2.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม พบว่าต่อจากนั้น 6 อาทิตย์
กรุ๊ปที่ได้รับโปรตีนมากยิ่งกว่า (กรุ๊ป 2.4 กรัม) จะมีกล้ามมากขึ้นมากกว่า รวมทั้งมีมวลไขมันต่ำลง 1.3 กิโลแต่แม้กระนั้นความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการเพิ่มกล้ามของพวกเราในขณะกำลังลดความอ้วนนั้น ก็ขึ้นกับว่าพวกเรามีกล้ามเนื้ออยู่ก่อนแล้วมากน้อยแค่ไหน โปรตีนยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาพลังงาน
เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานสำหรับการย่อยโปรตีน ซึ่งพวกเราจะเรียกพลังงานที่ถูกใช้ในการย่อยอาหารกันว่า Thermic Effect of Food หรือ TEFโปรตีนมีค่า TEF เท่ากับ 15-30% หมายความว่าร่างกายจะใช้พลังงาน 15-30% ที่ได้จากโปรตีนเอามาย่อยโปรตีน (ทานโปรตีนไป 100 แคลอรี่ แต่ว่าเราจะได้รับเพียงแค่ 70 แคลอรี่) ส่วนคาร์โบไฮเดรตจะมีค่า TEF แค่เพียง 5-10% ไขมันมีค่า TEF เพียง 0-3% แค่นั้น
โปรตีนเชคสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามรวมทั้งปกป้องไม่ให้อัตราการเผาผลาญพลังงานช้าลง
การควบคุมของกินเพื่อลดหุ่นชอบทำให้เราสูญเสียมวลกล้าม ซึ่งสามารถทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานช้าลงได้ เมื่อเผาผลาญได้ลดน้อยลงก็มีโอกาสที่จะมีน้ำหนักเพิ่มกลับมามากเพิ่มขึ้นเมื่อเลิกคุมอาหาร (หรือที่เรียกกันทั่วๆไปว่า อาการโยโย่)
การได้รับโปรตีนมากไม่น้อยเลยทีเดียวผนวกกับการฝึกหัด Strength training นี่ล่ะ ที่สามารถปกป้องการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและคุ้มครองปกป้องไม่ให้อัตราการเผาต่ำลงจากการสำรวจข้อมูลพบว่าฝูงชนในวัยผู้ใหญ่ที่ได้รับโปรตีนเป็นสัดส่วน 1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมทุกวี่วัน จะสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อและก็สามารถลดไขมันได้มากกว่าเดิม
1.นักวิจัยกล่าวว่าพวกกรุ๊ปอาสาสมัครมีอัตราการเผาผลาญพลังงานที่น้อยลงน้อยกว่าเดิม https://miramar-rangers.com/2021/08/25/ผลิตภัณ-ฑ์-protein-shake เมื่อได้รับโปรตีนในรูปร่าง 36% ของแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับในทุกๆวัน เมื่อเทียบกับอีกกรุ๊ปที่ได้รับโปรตีนน้อยกว่ากันครึ่งนึง
2.หลักฐานแสดงให้เห็นว่า การดื่มโปรตีนเชคทุกเมื่อเชื่อวัน ทำให้มีประสิทธิภาพสำหรับเพื่อการรักษามวลกล้ามเยอะขึ้นถึง 3.5 เท่า
3.มีการวิจัยกับนักกีฬาเพื่อเทียบประสิทธิภาพของของกินลดความอ้วน โดยกลุ่มแรกได้รับโปรตีนเป็นสัดส่วน 35% ของจำนวนแคลอรี่ที่ได้รับในทุกๆวัน และอีกกรุ๊ปได้รับแค่เพียง 15% อาสาสมัครทั้งสองกรุ๊ปสามารถลดไขมันได้มากพอกัน แต่กรุ๊ปแรกสูญเสียมวลกล้ามน้อยกว่ากรุ๊ปที่สองถึง 38%
