กีฬา
มวยไทยนั้นถือว่าเป็นอะไรที่อยู่คู่กับคนไทยมานานมาก ๆ ตั้งแต่ในอดีตจนมาถึงปัจจุบันความนิยม
มวยไทยก็ไม่ได้ลดลงไปเลย เป็นกีฬาที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวสุด ๆ แม้แต่ชาวต่างชาติยังสนใจ ซึ่งการ
เรียนมวยไทย นอกจากได้วิชาความรู้เอาไว้ป้องกันตัวแล้ว ยังทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย เพราะได้ออกกำลังกายแทบจะทุกสัดส่วน และยังมีข้อดีในด้านอื่น ๆ อีกเพียบดังนี้
ประโยชน์ที่ได้รับจากการ
เรียนมวยไทย 1.ช่วยลดน้ำหนัก
การชกมวยหรือคิกบ็อกซิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ โดย American Council on Exercise ระบุว่าการชกมวยแบบคิกบ็อกซิ่ง หนึ่งชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 350 ถึง 450 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายแต่ละคน การออกกำลังกายด้วยมวยจึงช่วยในการลดน้ำหนักได้ การชกมวยยังอาจจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ เนื่องจากในการออกหมัดและการเตะ ต้องใช้กำลังจากลำตัวและหน้าท้องในการพยุงตัวเอง เพื่อทำท่าทางได้อย่างถูกต้อง
2.สร้างสมาธิ
การใช้ท่าทางที่หลากหลายของมวย ทำให้ ลินดา อาร์สลันเนียน นักกายภาพบำบัด ผู้อำนวยการศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายที่ Brigham and Women’s hospital ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ในเมืองบอสตัน รัฐแมสซาชูเซ็ทท์ สหรัฐอเมริกา ชี้ว่า การออกกำลังกายด้วยมวยไม่เพียงแต่จะช่วยบริหารร่างกาย แต่ยังต้องใช้สมาธิกับการใช้ท่าทางและการวางตำแหน่งร่างกาย มวยจึงเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ได้บริหารทั้งร่างกายและสมองไปพร้อม ๆ กัน
3.สร้างความยืดหยุ่น ความสมดุล และการทำ
งานที่สอดประสานกันของร่างกาย
การต่อยและเตะเป็นท่าออกกำลังกายที่ต้องใช้ความแข็งแรงของลำตัวเป็นอย่างมาก และในขณะเดียวกันก็ต้องการความสมดุลของร่างกาย เพื่อที่จะออกหมัดหรือยกขาเตะได้อย่างมั่นคง ร่างกายยังต้องเรียนรู้ในการทำงานที่สอดประสานกัน เพื่อที่จะทำท่าทางทุกอย่างได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงยังต้องการความยืดหยุ่นของร่างกาย เพื่อที่จะใช้แขนในท่าชกและยกขาเตะในแบบต่าง ๆ มวยจึงเป็นกีฬาที่ส่งเสริมสมรรถภาพร่างกายทั้งสามอย่างได้ในหนึ่งเดียว
4.คลายเครียด ปลดปล่อยความโกรธ และกำจัดความวิตกกังวล
บางทีการปลดปล่อยความเครียดหลังการทำงานหนักมาตลอดวัน อาจไม่ใช่การดื่มเบียร์เย็น ๆ หรือกลับบ้านไปนอนร้องไห้ แต่กิจกรรมทางร่างกายหนัก ๆ อาจช่วยได้ดีกว่า การศึกษาชิ้นหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ใน Japan Society of Physical Education, Health and Sport Sciences ชี้ว่า การออกกำลังกายด้วยการชกมวย สามารถลดความรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า และความโกรธได้ การเคลื่อนไหวในท่าทางซ้ำ ๆ กัน ยังช่วยในการผ่อนคลายความเครียด และในขณะเดียวกัน การออกกำลังอย่างหนักเช่นนี้ ก็ยังทำให้สมองของเราหลั่งสารเคมีหลายชนิด เช่น เอนดอร์ฟิน และ เซโรโทนิน ที่ช่วยละลายความเครียด และทำให้รู้สึกดีขึ้นได้
ทั้งนี้ในการ
เรียนมวยไทย นั้น อาจเริ่มต้นด้วยการชกมวยแบบไม่หนักมากก่อน และค่อยเพิ่มระดับความรุนแรงมากขึ้นตามที่ร่างกายทนไหว สิ่งที่ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพก็คือการออกกำลังอย่างต่อเนื่อง แต่การชกมวยอาจจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับทุกคน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก หรือภาวะกระดูกพรุน อาจจะต้องเพิ่มความระมัดระวังมากขึ้น อาจจะใช้วิธีการออกหมัดไปในอากาศมากกว่า เพื่อเป็นการลดแรงกระแทกที่จะเกิดขึ้นได้ แต่อย่างไรก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองลงมือชกจริง ๆ จะดีที่สุดค่ะ
