bosu ball ผมเคยได้ลองเล่นครั้งหนึ่ง มันเป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่าดีทีเดียว คลาสที่ผมไปลองนั้น เป็นช่วงที่ทดลองเริ่มสอน มันจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วง ในช่วงแรกจะเป็นการคาดิฟโอ ประมาณ 30-45 นาที หลังจากนั้นก็เป็นการกระชับกล้ามเนื้อ(ผมไม่แน่ใจว่าอย่างนี้จะถูกหรือเปล่า เพราะว่าผมรู้สึกอย่างนั้น) โดยจะมีท่าต่างมากมายมาผสมกัน(ทั้งท่าที่เหมือนโยคะ ที่ในBody Balanceและท่าที่ใช้ในการกระชับกล้ามเนื้อ) แต่ทุกท่านั้น จะต้องอยู่บน Bosu ball นะครับ ซึ่งจะต้องใช้สมาธิ และความบาลานซ์ในการทรงตัวให้ได้ เรียกว่ายากทีเดียว แต่เป็นการท้าทายตัวเองไปในตัวว่าตัวเราจะทำได้ไหม และที่สำคัญมันเหนื่อยมาก หากเราอยู่เล่นจนเสร็จ อ้อลืมบอกไปว่ามันมีช่วงที่ต้อง Cooldown ด้วย
