หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: โทษของการออกกำลังกายผิดวิธี  (อ่าน 2505 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 1 มิ.ย. 11, 15:13 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

โทษของการออกกำลังกายผิดวิธี

การออกกำลังกายอาจให้โทษได้ถ้าทำไม่ถูกต้อง โทษของการออกำลังกายอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

ออกกำลังกายชนิดที่ไม่เหมาะสมกับอายุ ผู้สูงอายุควรใช้วิธีเดินเร็ว ๆ ดีที่สุด ไม่ควรไปเล่น สควอช เทนนิส แบดมินตัน ทั้งนี้เพราะกีฬาที่ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบวิ่งบ้างหยุดบ้าง ไม่ต่อเนื่องเพียงพอที่จะมีประโยชน์ต่อปอดและหัวใจ แต่ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย เพียงแต่ไม่สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันได้เท่ากับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ทำต่อเนื่อง

ออกกำลังกายผิดเวลา เช่น เวลาร้อนจัด แดดเปรี้ยง ๆ อาจทำให้ไม่สบายได้

หลังทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ อาจเป็นโรคหัวใจได้ เพราะการออกกำลังกายหลังทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ ร่างกายต้องการเลือดไปที่กระเพาะอาหารและลำไส้มาก รวมทั้งต้องการเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากด้วย จึงอาจมีเลือดไปเลี้ยงหัวใจน้อยไป ทำให้เกิดอาการหรือโรคของหัวใจได้

ออกกำลังกายในเวลาที่ไม่สบาย เวลาท้องเสียไม่ควรออกกำลังกาย เพราะร่างกายอาจจะขาดน้ำหรือเกลือแร่ ทำให้อ่อนเพลีย เป็นลม เป็นตะคริว หรือโรคหัวใจได้ เวลาเป็นไข้ไม่ควรออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ หรือเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบได้ ถ้าไม่สบายไม่ว่าอาการใด ๆ ถึงแม้ไม่รู้ว่าเป็นโรคอะไรก็เว้นการออกกำลังกายไว้ก่อน

การออกกำลังกายโดยไม่อุ่นเครื่องหรือยืดเส้นก่อน ปกติไม่ว่าเป็นนักกีฬาระดับไหน หนุ่มสาวหรือผู้สูงอายุ ก่อนออกกำลังกายจะต้องวอร์มอัพก่อนเสมอ โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือผู้่ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย การอุ่นเครื่องหรือยืดเส้นจะช่วยทำให้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาได้ดียิ่งขึ้น และเป็นการลดอัตราเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ ช่วยให้อาการเมื่อยล้าหลังออกกำลังกายหายเร็วขึ้นด้วย

การออกกำลังกายมากไปจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น ต้องทำพอดี ๆ เช่น ถ้าจะวิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง 20 นาทีก็พอแล้ว ไม่จำเป็นต้องวิ่งถึง 60 นาทีต่อครั้ง การป้องกันการบาดเจ็บควรเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิกไปทุก ๆ วัน เช่น ว่ายน้ำวันหนึ่ง วิ่งวันหนึ่ง ถีบจักรยานอยู่กับที่วันหนึ่ง เดินวันหนึ่ง ฯลฯ หากปวดเข่าควรเปลี่ยนเป็นว่ายน้ำหรือถีบจักรยานแทน

ขอบคุณที่มา : health tips นิตยสารผู้หญิง ฉบับที่ 406


noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 1 มิ.ย. 11, 15:15 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073


Jesus loves you and so do I.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 3 มิ.ย. 11, 09:53 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*062q*062q*071q*071q*062q*062

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
arm sweet
เรทกระทู้
« ตอบ #3 เมื่อ: 2 ม.ค. 13, 20:16 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*026q*062q*069q*029q*030q*031สุดโก้ย

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม