หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: อาหารที่ควรทานเมื่อทำงานหนัก  (อ่าน 184 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 23 เม.ย. 12, 16:28 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

อาหารที่ควรทานเมื่อทำงานหนัก



ในยุคที่สังคมมีการแข่งขันสูง คนทำงานทั้งหลายต้องตรากตรำกันหนักหน่อย ทั้งประชุม ทั้งเคลียร์งานจนอาจจะลืมรับประทานอาหารกันได้ หรืออาจจะทานอาหารแบบผ่านไปมื้อหนึ่งก่อน จนอาจไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

เพื่อให้เรามีพลังในการทำงานได้อย่างเต็มที่ จึงควรทานอาหารให้ถูกกับสภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยามที่ต้องเหน็ดเหนื่อยหรือใช้พลังงานมากกว่าวันปกติยิ่งต้องดูแลให้ความสำคัญมากเป็นพิเศษ เพราะคนทำงานมักจะป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่หาย เนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง ดังนั้น เรามีคำแนะนำวิธีทานอาหารเพื่อป้องกันอาการป่วยสำหรับคนทำงานหนักทั้งหลายมาฝาก







คนทำงานมักดื่มกาแฟจนติดเป็นนิสัยบางท่านอาจจะดื่มวันละ 2-3 แก้วด้วยซ้ำ ทำให้มีคาเฟอีนสะสมอยู่ในร่างกายตลอดเช้ายันค่ำ ดังนั้น ถ้าอยากหลับสนิทควรงดดื่มกาแฟชา รวมไปถึงน้ำอัดลมระหว่างวันหรือช่วงบ่าย เพราะในเครื่องดื่มเหล่านี้มีสารคาเฟอีนกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและนอนไม่หลับเปลี่ยนมารับประทานกล้วย มันฝรั่งต้ม หรือนมสดอุ่ นๆ ในช่วงบ่ายหรือเย็น จะช่วยให้หลับง่ายและสบายยิ่งขึ้น





เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย มักมีสาเหตุจากการขาดธาตุเหล็กอาการนี้เป็นอาการสะสมจึงควรทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรทเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท พาสต้า ถั่ว ผักใบเขียว ผลไม้จำพวกส้ม แตงโม เบอร์รี่ อาหารเหล่านี้ยังย่อยง่ายไม่ทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนัก เป็นจำพวกค่อย ๆ ย่อย ค่อย ๆ ดูดซึม จึงช่วยลดความเครียดของเราได้อีกทาง





แต่ถ้าเครียดกับงานมาก ทานอาหารไม่เป็นเวลา นาฬิกาทางชีววิทยาอาจปั่นป่วน ทำให้การขับถ่ายไม่เป็นปกติ มีอาการท้องผูกเกิดขึ้น ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร และรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักและผลไม้จำพวก ส้ม มะละกอ ลูกพรุน หรือสาหร่าย เม็ดแมงลัก และน้ำผึ้ง





หากคุณมีอาการปวดศีรษะไมเกรนอยู่บ่อยๆ ควรทานเนื้อปลาซึ่งอุดมด้วยกรมไขมันโอเมก้า 3 อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือปลาอินทรี หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของหมักดอง อาหารที่มีสารไทรามีน เช่น เนย นม ช็อกโกแลต กล้วยหอม ผงชูรส ผลไม้ตระกูลส้มและมะนาว ชาและกาแฟ



ที่มา : วิชาการดอทคอม และ http://variety.teenee.com/foodforbrain/44368.html
ภาพ : อินเตอร์เน็ต
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 23 เม.ย. 12, 16:29 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073


Jesus loves you and so do I.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
นินจาแดงคร้าบ
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 11 พ.ค. 12, 15:19 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

แหมะมีเพลงเบาๆ อ่านข้อความดีๆ มันชิวๆจริงๆครับ ผมเพิ่มเติมนิดนะครับ ลองหาพวกน้ำซุปพวกโครงไก่ ซี่โครงหมู ก็ทำให้เราสดชื่นเหมือนกันนะครับ ใส่พวก เกี้ยมอี๋ เยื่อไผ่ นิดหน่อย เป็นยาบำรุงร่างกาย แถมทำให้ผ่อนคลาย เพิ่มพลังงานได้อีกด้วยนะ เพราะเรื่องซูปพวกนี้ จะมีรส อูมามิ หรือรสกลมกล่อม ที่ทำให้เราอยากอาหารครับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
กระบองแก้ว
เรทกระทู้
« ตอบ #3 เมื่อ: 15 พ.ค. 12, 16:38 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เห็นด้วยกับซุปอีกคนครับ ชอบพวก ซี่โคลงหมูตุ๋น ไรงี้ซดอุ่นๆก็สดชื่น ยิ่งใส่ พุดซาจีน + เก๊ากี๋นะ สดชื่นมีพลังเลยล่ะ แต่น้ำ ต้องต้มจนได้รสกลมกล่อมนะ ตามที่ญี่ปุ่นเค้าเรียกอะ รู้จัก อูมามิ ไหม อิอิ ความอรอ่ยกลมกล่อมเห็นด้วยเลยอิอิ เอามาจากโฆษณาบ้าง 555 ชอบๆ q*073

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #4 เมื่อ: 1 มิ.ย. 12, 17:13 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เมื่อวานลองทำผัดไทยดูอีกครั้ง เคยทำแต่รสชาติยังไม่ดีเลย คราวนี้ลองใช้อูมามิเข้ามาช่วย โอ้วดีมากเลยค่ะ อร่อยดี ค่อยเป็นผัดไทยในแบบของเรา q*073

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #5 เมื่อ: 1 มิ.ย. 12, 17:16 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เคยลองทำผัดไทยอ่ะค่ะ ผัดแล้วเส้นเละทุกทีไม่ชอบเลยอ่ะคิดว่ามันทำยากมาก ทำไงดีคะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ q*027

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  ที่ อาหาร 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม