หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 3 วิธีเรียกพลังฮึดอารมณ์สู้ให้กับตัวเอง  (อ่าน 247 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 10 เม.ย. 14, 15:38 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 
3 วิธีเรียกพลังฮึดอารมณ์สู้ให้กับตัวเอง


3 วิธีเรียกพลังฮึดอารมณ์สู้ให้กับตัวเอง ในวันที่รู้สึกแย่ที่สุด


ถ้าคุณโดนตำหนิเรื่องงานแต่เช้า ทะเลาะกับแฟนจนรู้สึกหดหู่ไปทั้งวัน จนไม่อยากทำอะไรเลย หรืออยากกลับบ้านทันที เมื่อโดนคนทั้งแผนกทักเรื่องการแต่งตัว จนหมดความมั่นใจ หรืออีกเรื่อง คือ ทำไม๊ทำไม ฉันถูกเจ้านายเรียกไปว่าทั้งๆ ที่เป็นความผิดของเขา หากคุณกำลังเจอเรื่องราวทำนองนี้ 3 วิธีดีๆ ต่อไปนี้ จะทำให้คุณรูสึกว่า "the show must go on"


วิธีที่ 1 นิ่งเงียบไว้ก่อน Message ทีหลัง

สงบสติอารมณ์ คือสิ่งแรก ที่คุณควรทำ แต่ถ้าไม่มั่นใจว่าอารมณ์จะระเบิดใส่ผู้อื่น หรือไม่ แนะนำว่าควรวิ่งเข้าห้องน้ำให้ไวที่สุด เพื่อใช้โทรศัทพ์ให้เป็นประโยชน์ โดยการพิมพ์ข้อความที่อยากระบายถึงคนที่คุณนึกถึง ในแว่บแรกตอนนั้น แบบที่ไมีต้องสนใจว่ามันจะยาวแค่ไหน แต่เมื่อพิมพ์เสร็จแล้ว อย่าเพิ่งกด send ให้ย้อนอ่านกลับไป อ่านข้อความที่พิมพ์ก่อน อ่านดูหลายๆ รอบ การกระทำเช่นนี้ จะเป็นการเรียกสติขณะที่กำลังมีอารมณ์โกรธ และเมื่อได้ระบายอารมณ์ไปสักทางแล้ว จะรู้สึกได้ว่าอารมณ์โกรธเบาบางลง จนเกิดสติมากพอที่จะทำให้แยกแยะเรื่องราวได้ดีขึ้น ซึ่งสุดท้ายแล้ว คุณอาจจะพบว่า ไม่อยากส่งข้อความพวกนี้แล้วก็ได้


วิธีที่ 2 เปลี่ยนบรรยากาศให้ตัวเอง

อย่าเพิ่งคิดที่จะหยิบกระเป๋ากลับบ้าน แต่ให้หยิบกระเป๋าสตางค์ออกมา แล้วพาตัวเองไปที่ร้านกาแฟเจ้าประจำ หรือร้านสะดวกซื้อใกล้ๆ เลือกซื้อของกินสักอย่าง ติดไม้ติดมือมาด้วย แล้วเดินชมบรรยากาศข้างนอกให้นานๆ ประมาณ 15-30 นาที ขณะที่เดินให้คิดถึงเรื่องอื่นๆ ที่ไม่ใช่เหตุการณ์ เมื่อครู่ที่เพิ่งเกิด วิธีนี้จะช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้ค่อยๆ ดีขึ้น


วิธีที่ 3 เรียกสติให้กลับมาที่ "งาน"

หากคุณรู้สึกอารมณ์ไม่ค่อยอยู่กับร่องกับรอยเท่าไหร่ ให้นั่งอยู่กับที่ก่อน อย่าเพิ่งเดินไประบายเรื่องราวกับเพื่อน นั่งนิ่งๆ ที่โต๊ะทำงานของตัวเอง หรือสักมุมที่คนไม่พลุกพล่านนัก สูดลมหายใจเข้าพร้อมนับเลข 1-10 ในใจ แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจช้าๆ ทำซ้ำประมาณ 2-3 รอบ หลังจากนั้น ให้บอกกับตัวเองว่า วันนี้มีเรื่องอะไรให้ต้องสะสางบ้าง ให้รีบจัดการให้เสร็จ


แหล่งที่มา http://health.haijai.com/1/
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 10 เม.ย. 14, 15:41 น โดย d00bd00b » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  ให้ สู้ กับ ตัวเอง 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม