หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: สมองแม่ท้องสดใส ด้วยสารอาหารครบถ้วน  (อ่าน 160 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 24 ส.ค. 14, 17:01 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

สมองแม่ท้องสดใส ด้วยสารอาหารครบถ้วน



Bright Brain For Mom (รักลูก)
เรื่อง : นภัทร เรียบเรียงจากการสัมภาษณ์ นพ.พูนศักดิ์ สุขนวณิช สูตินรีแพทย์ โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท

เพราะสมองของเจ้าตัวเล็กถูกสร้างตั้งแต่อยู่ในครรภ์ การใส่ใจและดูแลตัวเองในเรื่องโภชนาการของแม่ขณะตั้งครรภ์จึงสำคัญ หากแม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นบางอย่างไม่เพียงพอ อาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการด้านสมองของลูกได้ โดยมีผลวิจัยพบว่าเด็กที่แม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนระหว่างตั้งครรภ์ มีเนื้อสมองและน้ำหนักสมองมากกว่าเด็กที่แม่ได้รับสารอหารไม่เพียงพอขณะตั้งครรภ์ ซึ่งส่งผลต่อพัฒนาการสมองในอนาคตของเด็กได้ ดังนั้นในเรื่องอาหาร แม่ตั้งครรภ์จึงต้องใส่ใจเป็นพิเศษนะคะ

Food for Bright Brain

โปรตีน

มีส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์สมอง (ช่วยเพิ่มจำนวนและขนาดของเซลล์สมอง) ฮอร์โมน และเอนไซม์ที่สำคัญ

มีในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ เต้าหู้ ถั่วเหลือง

ธาตุเหล็ก

ช่วยลำเลียงออกซิเจนในเม็ดเลือดแดงไปเลี้ยงเซลล์สมอง ถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์ขาดธาตุเหล็ก ลูกก็จะขาดธาตุเหล็กไปด้วย ทำให้มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอต่อการพัฒนาเซลล์สมอง

ธาตุเหล็กมีเยอะใน งา เนื้อแดง ไข่แดง ตับ ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า ตำลึง

ไอโอดีน

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 24 ส.ค. 14, 17:13 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

จำเป็นต่อการพัฒนาระบบเซลล์ประสาทสมองในส่วนที่เกี่ยวกับความจำ

มีในอาหารทะเล ปลา กุ้ง หอย และสาหร่ายทะเล

โฟเลต

สำคัญต่อการสร้างเซลล์สมองและระบบประสาทส่วนกลาง ขณะตั้งครรภ์แม่จะถูกลูกในครรภ์ดึงโฟเลตจากร่างกายไปใช้ หากแม่ท้องได้รับโฟเลตไม่เพียงพอ อาจเสี่ยงต่อเซลล์สมองลูกในครรภ์ผิดปกติ ส่งผลให้สมองพิการ

พบมากในผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี และหน่อไม้ฝรั่ง ธัญพืช เนื้อสัตว์

โอเมก้า 3

ช่วยเรื่องสารสื่อประสาท ช่วยให้สมองไว โดยเฉพาะสมองส่วนพัฒนาความฉลาด

มีมากในอาหารพวกปลาทะเลน้ำลึก เช่น แซลมอน ทูน่า สาหร่ายทะเล

DHA

เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว มีส่วนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมสมอง ช่วยบำรุงเซลล์สมอง และช่วยเรื่องความจำ

มีมากในน้ำมันปลา และปลาทะเลน้ำลึก

วิตามิน B1, B2, B6, B12

ช่วยการทำงานของระบบประสาทและสมอง เชื่อมต่อสื่อประสาทของสมอง ช่วยให้การคิดและการตัดสินใจเร็วขึ้นลดการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง รวมทั้งช่วยในการเจริญเติบโตของสมองของลูกในครรภ์

มีมากในเนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง นม โยเกิร์ต ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวโอ๊ต

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 24 ส.ค. 14, 17:14 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

Menu for Bright Brain

สเต็กแซลมอน+ยำสาหร่ายทะเล มิกซ์แอนแมทช์คู่กันได้อย่างลงตัว ได้ทั้งคุณค่าอาหารสมองและความอร่อย

สมู้ทตี้กล้วยหอม+อัลมอนด์ กล้วยหอมมีวิตามิน B สูง อัลมอนด์ช่วยบำรุงสมองของแม่ให้สดใส ฉับไว และไม่เหนื่อยล้า
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #3 เมื่อ: 24 ส.ค. 14, 17:14 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ข้าวกล้อง+น้ำพริก กินคู่กับผักต้ม ไข่เจียวชะอม และปลาทูทอด เมนูไทย ๆ ที่ได้สารอาหารครบหมู่ บำรุงทั้งสมองแม่และบำรุงสมองลูกในครรภ์

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #4 เมื่อ: 24 ส.ค. 14, 17:15 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

สมู้ทตี้มิกช์เบอร์รี เบอร์รีต่าง ๆ มีวิตามินซีสูง ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า สมองสดใส และช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้อีกด้วย

นอกจากการกินอาหารที่ถูกต้องเพื่อให้ได้รับสารอาหารบำรุงสมอง คุณแม่ยังต้องพัฒนาสมองด้านอื่น ๆ ด้วย เช่น การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้สมองได้รับการซ่อมแซม และฟื้นฟู การออกเที่ยวช่วยให้สมองได้ผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้ดี ส่วนการออกกำลังกายก็ช่วยการไหลเวียนของเลือดที่จะนำสารอาหารไปเลี้ยงสมองของแม่ได้ดีขึ้นค่ะ



กระปุกดอทคอม

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ

ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:  
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม