หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 5 เคล็ดลับกระชับหน้าท้อง  (อ่าน 660 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 6 พ.ย. 14, 11:10 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 


แน่นอนว่า พุงพลุ้ยๆ เป็นสิ่งที่หนุ่มๆ ไม่ได้ปรารถนา แต่จะทำอย่างไร เมื่อกินเยอะจนอ้วนขนาดนั้นไปแล้ว วันนี้เรามีเทคนิคกระชับหน้าท้องแบบง่ายๆ เพื่อให้หุ่นของคุณกลับมาเฟิร์มอีกครั้ง มาฝากกันค่ะ

1. เคี้ยวอาหารให้ช้าลง การเคี้ยวอาหารให้ช้าลงจะทำให้อาหารละเอียดมากขึ้น ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานน้อยลงเป็นการช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายและต่อมใต้หู ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่มีผลต่อสมอง ส่งผลให้เกิดการพัฒนาความคิด มีสมาธิดีขึ้นได้

2. ไม่อาบน้ำอุ่น ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในอุณหภูมิที่เย็น ดังนั้นช่วงที่คุณอยากลดหน้าท้อง ควรงดการอบซาวหน้า แล้วหันมาอาบน้ำเย็นหลังจากการออกกำลังกายจะดีที่สุด ยิ่งช่วงนี้หน้าหนาว ยิ่งไม่ควรอาบน้ำอุ่นเพราะจะยิ่งทำให้ผิวของคุณแห้งตึง ซึ่งถ้าจะให้ดีควรทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำเสร็จ คุณผู้ชายอาจเลือก วาสลีน เมน บอดี้ โลชั่น ช่วยคืนความชุ่มชื่นให้กับผิว และช่วยให้ผิวกระจ่างใสอีกด้วย

3. แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย หนุ่มๆ ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง การที่คุณเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ระหว่างวันเช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือใช้การเดินเท้าระยะสั้นๆ แทนการขึ้นรถ หากทำเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที ก็สามารถช่วยลดน้ำหนัก พร้อมลดพุงได้แล้วครับ

4. หาฟิตกล้ามเนื้อท้อง ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบหักโหมแบบค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้พัก ช่วยลดไขมันได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบหักโหมเพียงอย่างเดียวนะครับ

5. อกผายไหล่ผึ่ง เวลาการยืนหรือเดินคุณต้องแขม่วท้อง อกผายไหล่ผึ่ง จะเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เกร็งตลอดเวลา และช่วยกระตุ้นการสลายไขมันได้ดี หลีกเลี่ยงการยืนหลังค่อม เพราะมันจะยิ่งทำให้พุงของคุณดูใหญ่กว่าเดิม

ถ้าหนุ่มทำได้เพียง 5 ข้อนี้ก็เตรียมตัวโบกมือลาพุงพลุ้ยๆ ของคุณได้เลยค่ะ เราจะเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆ :)

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  ผู้ชาย  หน้าท้อง  พุง  ฟิต  ลดพุง 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม