มีปัญหาอยากปรึกษาเพื่อนๆในนี้หน่อยค่ะ คือ เรามีอาการปวดหลัง ปวดตามข้อ หลังจากกลับมาจากทำงานก็ไม่แน่ใจว่าอาการนี้จะเป็นอาการเริ่มๆของ office syndrome รึเปล่า เราทำงานหนักทุกวันเลยแค่เดินทางก็เหนื่อยแล้ว ก็เลย ขี้เกียจไปฟิตเนสออกกำลังกาย เวลาที่จะดูแลตัวเองก็เลยไม่มี แต่ตอนนี้เรารู้สึกว่าอาการปวดต่างๆมันเยอะขึ้น เริ่มกลัวก็เลยอยากจะเริ่มใส่ใจตัวเองมากขึ้น เพื่อนๆพอจะมีวิธีดูแลตัวเองหรือออกกำลังกายแบบง่ายๆ เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยบ้างมั๊ย มาขอคำแนะนำหน่อยค่ะ หรือ ควรทานอาหารแบบไหนให้ได้ประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมกับคนทำงานออฟฟิตอย่างเราบ้างคะ
