https://www.facebook.com/health4talk เทคนิคการนอนให้ หลับลึกง่ายนิดเดียว 
สุขภาพดีอยู่ที่ท่านอน การพักผ่อนนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย และใครๆก็ชอบนอน เพราะมันมีความสุขสบายมากกว่าการทำอย่างอื่น จนกลายเป็นความขี้เกียจ แต่การนอนไม่ถูกสุขลักษณะแทนที่เกิดอาการสบายกลับกลายเป็นโทษได้ เป็นโทษอย่างไรบ้างลองอ่านดูครับ การนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็น ร่างกายคนเราก็เหมือนเครื่องจักรที่ต้องมีช่วงพัก มีการชาร์ตแบตกันบ้าง มาดูกันดีกว่าว่าการนอนหลับมีประโยชน์อย่างไร
ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ แน่นอนที่สุดเพราะการพักผ่อนทุกอย่างในร่างกายได้หยุดพัก เมื่อขณะที่เราหลับสนิทร่างกายจะซ่อมแซมส่วนต่างๆในร่างกายและสมอง เมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึกสดชื่นแจ่มใสพร้องทั้งกายและสมองในกานใช้ชีวิตประจำวัน
ช่วยให้ผิวดีขึ้น ช่วงที่หลับสนิมเป็นช่วงเวลาที่ผิวได้ปรับความสมดุลให้สมบูรณ์ เพราะช่วงเวลานี้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวที่น้อยมากๆ ทำให้ผิวสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และเมื่อได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ก็ได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้เช่นกัน
ฟื้นฟูด้านจิตใจ เหตุผลเดียวกันกับผิวก็คือร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ อวัยวะต่างๆ กล้ามเนื้อต่างๆ ก็ได้พักผ่อนมากเมื่อเราหลับสนิทร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน ชื่อว่าโกรทฮอร์โมน จะช่วยทำหน้าที่ฟื้นฟูและคงความสมดุลให้กับร่างกาย ยิ่งหลับสนิทมากๆ ก็ยิ่งหลั่งฮอร์โมนนี้มากเพราะฉะนั้นหากนอนไม่หลับฮอร์โมนนี้ก็จะน้อย ซึ่งอาจจะทำให้มีแนวโน้มที่จะผิดปกติทั้งจิตใจและร่างกาย ในด้านของจิตใจคืออาจจะกลายเป็นคนโมโห ซึมเศร้า หวาดระแวงก็เป็นได้
แล้วการนอนท่าใดที่จะเหมาะสำหรับเรา
นอนหงาย เป็นท่านอนที่ดีที่สุด ทำให้หน้าไม่มีรอยย่น ป้องกันอาการปวดคอและหลัง รวมไปถึงการลดอาการกรดไหลย้อนได้ดีอีกด้วย
นอนตะแคง เป็นท่านอนที่ดีรองลงมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนท้อง และคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน ควรจะนอนตะแคงซ้าย เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังทารกในท้อง และยังช่วยให้กระเพาะอาหารอยู่ใต้ท่อหลอดอาหาร ลดอาการกรดไหลย้อนได้ดีอีกด้วย
นอนขดตัว หรือ นอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ไม่ดี เพราะทำให้หน้าย่น หายใจลำบาก และปวดข้อปวดกระดูกได้
ที่มา : http://health-talk.net/หลับลึก
