แนะนำการออกกำลังกายสำหรับ "คนปวดหลัง"

[เมื่อ:]

คุณเป็นคนที่ใช้ชีวิตอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์เกือบทั้งวันใช่ไหม? คุณเป็นคนชอบนั่งหลังงอแถมเงยคอนิดๆขณะที่มือกำลังขยับยุกยิกบนแป้นพิมพ์คีย์บอร์ดหรือเปล่า? คุณเป็นคนที่ลุกไปไหนมาไหนน้อยกว่าการใช้สายตาสอดส่ายหาไฟล์ในมายด์คอมพิวเตอร์ (My Computer) แม่นบ่?

อืม….ถ้าคำตอบคือ “ใช่” ผมขอคาดการณ์ล่วงหน้าไว้เลยว่า อาการปวดหลังของคุณใกล้จะมาเยือนแล้วล่ะ ครับ

เนื่องจากสาเหตุที่กล้ามเนื้อหลังของคุณถูกเกร็งไว้นานเกินไป ไร้การขยับเขยือน นั่นเลยอาจส่งผลให้มันร้องโอดโอยว่าปวด




ดังนั้นผมเลยอยากจะขอแนะนำกิจกรรมการออกกำลังกายชนิดหนึ่งซึ่งรับรองว่าคูลล์แอนด์ชิกก์แถมยังอินเทรนด์สุดๆ ให้แก่สาวออฟฟิตที่ประสบปัญหากับอาการปวดหลังทุกคนครับ มันคือ…….

ฟลายอิ้ง โยคะ หรือ โยคะแบบต้านแรงโน้มถ่วง นั่นเอง!

เอิ่มมม คืออ….หลายคนอาจยังสงสัยว่าคุณเจ้า ฟลายอิ้งคะ นี่มันคืออะไรกันแน่คะ? แต่ถ้าผมบอกว่าให้นึกถึงภาพของโฆษณารังนกยี่ห้อหนึ่งที่มียาย่ากับดาราฮ่องกงในชุดแดงแสดงการบินร่อนลอยไปมาด้วยผ้าล่ะ? คุณคุณพอจะร้องอ้อกันบางไหม?

อืม…ผมขออธิบายให้ฟังเลยดีกว่า

โยคะต้านแรงโน้มถ่วงเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ถูกคิดค้นขึ้นโดยอดีตนักแสดงละครบรอด์เวย์ชื่อ คริสโตเฟอร์ แฮร์ริสัน มันเป็นส่วนผสมของทั้งโยคะ พิลาเต้ ที่เน้นความสนุกสนานแถมยังเสริมสร้างความสมดุลของมัดกล้ามเนื้อในร่างกายอีกด้วย

ซึ่งความนิยมของมันนั้นแพร่หลายออกไปไกลมาก ดังจะเห็นได้จากการที่นักร้องสาวพังค์ร๊อคอย่าง พิงค์ (Pink) ยังเอาเจ้ากีฬาชนิดนี้ไปใช้โชว์ในการประกาศรางวัลแกรมมี่อวอร์ดปี 2010 เลย




หรือจะเป็นเจนนี่ ที่เธอชอบเล่นกิจกรรมนี้เป็นชีวิตจิตใจ




ประโยชน์ของ “โยคะต้านแรงโน้มถ่วง”
อย่างที่เกริ่นไว้ข้างต้น สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังปวดหลัง ผมในฐานะบัณฑิตสาขาวิทยาศาสตร์การกีฬาฯขอแนะนำให้เล่นกิจกรรมนี้เลย เพราะนอกจากจะได้ความสนุกท้าทายแล้วเจ้าโยคะต้านแรงโน้มถ่วงนั้น มันยังจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังของคุณผ่อนคลายและยืดหยุ่นมากขึ้นอีกด้วย แล้วยังไม่พอ สำหรับคุณๆคนที่มีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลังเคลื่อน ผมก็ขอแนะนำให้เล่นเจ้ากิจกรรมนี้อีกเช่นกัน เพราะด้วยแรงยกของมันจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับข้อต่อของกระดูกคุณด้วย

และที่สำคัญเลยคือ มันเป็นอีกแนวทางของการฝึกฝนแบบ “โยคะ” แต่โลดโผนเร้าใจกว่าการนอนคว่ำหน้านิ่งๆแบบโยคี เป็นไหนๆ






___________________________________________
ขอบคุณข้อมูลดีดี จาก สตูดิโอโยคะฟลาย The Balance Studio ตึก Interchange สี่แยกอโศก

http://www.sanooklife.com/collections/50-yogafly-bangkok

[ไอค่อนข้อความ:]

	ปรากฎข้อผิดพลาดตังต่อไปนี้ขณะส่งข้อความนี้:
	คำเตือน: ความคิดเห็นนี้ถูกล็อกไว้! เฉพาะผู้ดูแลเท่านั้นที่ตอบได้
ชื่อ:
	แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:	ไอค่อนขณะนี้ กระทู้ทั่วไปเหมาะสำหรับผู้ชมทุกวัย กระทู้สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน กระทู้สำหรับเด็ก กระทู้ที่ผู้ใหญ่ควรให้คำแนะนำ กระทู้ที่ผู้ใหญ่ควรให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านที่มีอายุน้อยกว่า 13 ปี กระทู้ที่ผู้ใหญ่ควรให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปี กระทู้เฉพาะไม่เหมาะกับเด็กและเยาวชน
	ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา ขนาดตัวอักษร เล็กมาก เล็ก ปกติ ใหญ่ ใหญ่มาก เปลี่ยนสี สีดำ/ขาว สีแดง สีเหลือง สีชมพู สีเขียว สีส้ม สีม่วง สีนํ้าเงิน/ฟ้า สีเทา สีน้ำตาล สีเขียวฟ้า สีกรมท่า สีเลือดนก สีเหลืองอมเขียว
	[เพิ่มเติม]
	กลับไปกระทู้นี้ หลังจากการตั้งความคิดเห็น ไม่ใช้สัญลักษณ์แสดงอารมณ์
แนบไฟล์:	(แนบไฟล์เพิ่ม) ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ :	ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
	ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ: