ที่มา facebook Drama-addict
ตามที่จ่าเคยบอกไว้ครับว่าแจ๊คลดเร็วเกิ้นนนนนน
20 กิโล ใน 2 เดือน โดยไม่กระทบสุขภาพ ไม่มีทางเป็นไปได้ครับ
เต็มที่เลย เดือนนึง 4-5 กิโลครับ ถึงจะไม่กระทบกับสุขภาพ
จริงๆแล้วถ้าหวังดี อยากให้แจ๊คสุขภาพดี
คุณต้องไม่กำหนดเงื่อนไขเกี่ยวกับน้ำหนักและระยะเวลา
แต่ให้แจ๊คเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดเปอร์เซ็นต์ไขมัน
อันนี้สำคัญมากนะครับ เพราะน้ำหนักเท่ากัน แต่ถ้าคนนึงมีแต่กล้ามเนื้อ อีกคนมีแต่ไขมัน รูปร่าง และสุขภาพ***ต่างกันคนละเรื่องเลยนะ
นี่ตอนนี้จ่าก็ลดน้ำหนักแบบสุดลิ่มทิ่มประตูอยู่ ตอนนี้เข้าฟิตเนสทุกวันครับ
ยกเวทวันละ 2 ชั่วโมง วันเว้นวัน กับคาร์ดิโอทุกวัน
วันไหนยกเวท ก็คาร์ดิโอ 30 นาที วันไหนไม่ได้ยกก็คาร์ดิโอไป 60 นาที
เล่นแบบนี้มาเดือนนึง น้ำหนักเท่าเดิม คุณสัส......
ถถถถถถถถถถถถถถถถถถถถถถถถถถถ
แต่ขอโทษ สัดส่วนกรูเปลี่ยน ไขมันหายไปสามกิโล กล้ามเนื้อเพิ่มมาสามกิโล
คุณอาการเจ็บไข้ได้ป่วยก่อนหน้านี้ กรูแทบไม่เหลือเลย ตอนนี้ฟิตสัส
ปรึกษาเทรนเนอร์เรื่องสัดส่วนกล้ามเนื้อ/ไขมัน
เขาบอกว่าแบบเนี้ยอะ่ดีแล้ว อีกสองเดือนทำตามเป้าที่ตั้งไว้ได้แน่
เรื่องพวกนี้มันต้องใช้เวลาและอดทนครับ เดือนสองเดือน จะผอมเพรียวแล้วสุขภาพดี เป็นไปได้ยังไงวะ ห่า ***อ้วนมาทั้งชีวิต คิดว่าเดือนเดียวจะผอมเรอะ
แต่แจ๊คกลับตัวตอนนี้ยังทันนา ไปหาเทรนเนอร์ดีๆให้เขาแนะนำตารางฝึก ปรับการยกเวท และการคาร์ดิโอ กับโภชนาการให้พอดี ที่เหลือก็ลุย***ครับ ไม่ต้องสนใจระยะเวลาอะไรทั้งนั้น 6 เดือน 1 ปี อะไรก็ว่าไป แต่สุขภาพแข็งแรงแน่
