หน้า : 1  พิมพ์หน้านี้ - อัพเดท! 4 เมนูคลีนๆ ที่ทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน!

เว็บบอร์ด webboard บอร์ด forum ฟอรั่ม กระดานข่าว กระดานสนทนา สนทนา กระทู้ ความคิดเห็น

หมวดหมู่ => ผู้หญิงชวนคุย => ข้อความที่เริ่มโดย: bokunopopo ที่ 10 พ.ย. 15, 15:18 น

อัพเดท! 4 เมนูคลีนๆ ที่ทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน!


กระทู้: อัพเดท! 4 เมนูคลีนๆ ที่ทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน!
เริ่มกระทู้โดย: bokunopopo ที่ 10 พ.ย. 15, 15:18 น
ใครที่เพิ่งจะหันมาสนใจการกินอาหารเพื่อสุขภาพอย่าง “อาหารคลีน” ก็คงคิดว่าทำยากแน่ๆ เลย หรือถ้าไปซื้อก็ต้องแพงแน่ๆ แถมต้องมานั่งลุ้นอีกว่ารสชาติจะถูกปากหรือเปล่า วันนี้เลยรวบรวม 4 เมนูคลีนๆ ที่สามารถทำเองได้ง่ายๆ มาฝากกัน

1. สลัดเห็ดย่าง

(https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtl1/v/t1.0-9/12274368_1668600050049065_5293696421920322818_n.jpg?oh=0473e6d2906e488aed371f2a1bc5efc5&oe=56BA3539)

Credit: http://goo.gl/hcsdy0

   เมนูนี้ทำง่ายมากๆ แค่นำเห็ดออรินจิไปกริลล์ในกระทะเทฟลอนจนสุก จัดใส่จาน เสิร์ฟพร้อมผักสลัดตามชอบ ราดน้ำสลัดน้ำมันงาซีอิ๊วญี่ปุ่น

2. ข้าวไก่ย่างซีอิ๊ว

(https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/l/t1.0-9/12239491_1668600043382399_4354313596960070055_n.jpg?oh=c8871c9b3cfd0f0ae3dbc6baf1ecfcb5&oe=56B87621)

Credit: http://goo.gl/hcsdy0

   เมนูนี้อิ่มไปได้ทั้งมื้อเลย วิธีทำก็นำเนื้ออกไก่มาลอกหนังออก หั่นเป็นชิ้นพอคำ หมักกับน้ำปลา ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรมโซเดียมต่ำ และซีอิ๊วดำเล็กน้อย หมักไว้ประมาณ 30 นาที จากนั้นก็นำไปย่างในกระทะเทฟลอนจนสุก ตักใส่จาน โรยด้วยต้นหอมและผักชีซอย เพิ่มพริกขี้หนูซอย 1 เม็ดเพื่อความฟิน กินคู่กับข้าวขาว และไข่ดาว


3. ส้มตำข้าวโพด

(https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/12274648_1668600036715733_7952114069065402953_n.jpg?oh=5f5633de6f7b0c015f9208ee4c995b93&oe=56F8099B)

Credit: http://goo.gl/hcsdy0

   หรือจะเรียกว่า “ยำข้าวโพด” ก็ได้ วิธีทำคือฝานข้าวโพด หั่นถั่วฝักยาว หั่นมะเขือเทศ และฝานแครอทหั่นเป็นเส้น ๆ เตรียมไว้ จากนั้นก็ปรุงน้ำยำด้วยพริกขี้หนู กระเทียมสับหยาบ ๆ น้ำปลาลดโซเดียม น้ำมะนาว และน้ำตาลมะพร้าว ชิมรสตามชอบ และนำน้ำยำไปคลุกกับเครื่องที่เตรียมไว้ โรยด้วยถั่วลิสงอบ แค่นี้ก็เรียบร้อย

4. เมนูจากโยเกิร์ต

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t1.0-9/12191555_1666548110254259_1237284685800484413_n.jpg?oh=697fd4679f11d19c915f323064dd576a&oe=56F06D84&__gda__=1455523813_44f56a57a6aa05df08777d7157a9e658)

Credit Pic: IG @boatziie @candyhealthy

   เดี๋ยวนี้เมนูคลีนๆ เค้าก็เอากรีกสไตล์โยเกิร์ตมาเป็นส่วนผสมแล้วเหมือนกันนะ โดยเฉพาะ DUTCHIE GREEK STYLE YOGHURT ที่กินกับอะไรก็คลีน จะกินกับกราโนล่าก็ได้ทั้งความคลีนและอิ่มท้องเบาๆ หรือจะตัดรสเปรี้ยวของโยเกิร์ตด้วยกี่วี่ โรลกล้วย และน้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลักยังได้เลย


กระทู้: อัพเดท! 4 เมนูคลีนๆ ที่ทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน!
เริ่มกระทู้โดย: พีชชี่พิช ที่ 3 ธ.ค. 15, 11:06 น
น่ากินๆ  q*062