หน้า : พิมพ์หน้านี้ - เลิกเหล้าและบุหรี่ไม่ใช่เรื่องน่าเศร้าอย่างที่คิด!!

เว็บบอร์ด webboard บอร์ด forum ฟอรั่ม กระดานข่าว กระดานสนทนา สนทนา กระทู้ ความคิดเห็น

หมวดหมู่ => คลับสุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: oz1ozone ที่ 20 ส.ค. 19, 15:53 น

เลิกเหล้าและบุหรี่ไม่ใช่เรื่องน่าเศร้าอย่างที่คิด!!


กระทู้: เลิกเหล้าและบุหรี่ไม่ใช่เรื่องน่าเศร้าอย่างที่คิด!!
เริ่มกระทู้โดย: oz1ozone ที่ 20 ส.ค. 19, 15:53 น
ล้างพิษแอลกอฮอล์และบุหรี่
“แอลกอฮอล์” มีผลต่อตับ   เพราะตับเป็นอวัยวะที่ไวต่อแอลกอฮอล์มากหากดื่มติดต่อกันสัปดาห์ละ 5-6 วัน จะทำให้ตับต้องทำงานหนักขึ้นมากกว่าปกติทำให้เกิดการสูญเสียวิตมินและแร่ธาตุ ในระยะยาวเซลล์ตับจะถูกทำลายมากขึ้น ในที่สุดตับจะฝ่อและเกิดภาวะตับแข็งจะใช้เวลาประมาณ 10 ปี
นอกจากโรคตับแข็งแล้วยังมีโรคอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ ภาวะอักเสบภายในต่างๆ เกิดแผลภายในกระเพาะอาหาร ไฮโปรไกลซีเมีย เบาหวานและระบบประสาทเสื่อม อ้วน ระบบภูมิคุ้มกันเสื่อม และสมรรถภาพ
ทางเพศเสื่อม และภาวะการแท้งบุตร
“สารนิโคติน”เป็นสารอันตรายที่มีอยู่ในบุหรี่ หากสะสมอยู่ในระยะเวลานานจะมีผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำลายสมองในระบบประสาทส่วนกลาง หรือส่งผลกระทบในระบบสืบพันธุ์ แม้ว่าส่ารนิโคตินสามารถกำจัดออกได้เองตามธรรมชาติโดยใช้เวลาประมาณ6-8 ชม. หากสารนิโคตินอยู่สะสมในร่างกายอย่างมากจะถูกขับออกมาจากร่างกาย 48-72 ชม. หรืออาจจะนานถึง 20-60 วัน และจากการศึกษายังพบว่าผักผลไม้ที่มีวิตมินซีสูงสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญทำให้สามารถขับสารนิโคตินได้เร็วขึ้น เช่น น้ำเปล่า กีวี ส้ม บรอกโคลี น้ำแครอท เป็นต้น
 ดังนั้นหากต้องการล้างพิษควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน
โปรแกรมเตรียมตัว ทั้งก่อนและหลังล้างพิษ
1.   ค่อยๆลดปริมาณแอลกอฉอล์ลงช้าๆภายใน 2-4 สัปดาห์ โดยเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าหรือชาสมุนไพรช่วยผ่อนคลาย เช่น คาโมมายล์ ดอกคำฝอย มิ้นท์ ตะไคร้แทน
2.   ในระยะ 2-4 สัปดาห์นั้น ให้ออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงการเข้าอบซาวน่า หรืออบสมุนไพร เนื่องจากจะช่วยขับแอลกอฮอล์ผ่านทางเหงื่อ ต้องคำนวนสุขภาพด้วย โดยเริ่มจากเบาไปหาหนัก เช่น ออกกกำลังกาย เดิน และวิ่ง ตามลำดับ  ส่วนการซาวน่าหรืออบสมุนไพรนั้นให้เริ่มจาก10-20 นาทีเท่านั้น หากเกิน20นาทีขึ้นไปอาจทำให้หน้ามืดเป็นลมได้ ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายด้วย
3.   ค่อยๆลดปริมาณบุหรี่ลงวันละ 1-2 มวนต่อวัน โดยอาจจะใช้เวลามากกว่า 4 สัปดาห์
4.   หลังงดบุหรี่อาจมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ดังนั้นขณะทำโปรแกรมจึงควรเตรียมตัวออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ เต้นแอโรบิก เป็นต้น เพื่อปรับวงจรการนอนหลับให้เข้าสู่สภาวะให้เร็วที่สุด
อาการที่เกิดขึ้นหลังล้างพิษแอลกอฮอล์และบุหรี่
 ได้แก่ คลื่นไส้ วิงเวียนเบื่ออาหาร นอนไม่หลับ หงุดหงิด โกรธง่าย เครียด หิวบ่อย ปวดหัว หดหู่ เศร้าเบื่ออาหาร หรือกินอาหารมากขึ้น ท้องผูก ส่วนใหญ่อาการดังกล่าวจะเกิดขึ้นหลังจากล้างพิษ หลัง 1 สัปดาห์ อาการดังกล่าวจะดีขึ้น

แต่หากปฏิบัติตามวิธีทั้งหมดข้างต้นแล้วยังไม่เห็นผล การอบซาวน่าออกซิเจน สามารถช่วยให้ดีขึ้นได้ การขับพิษทางเหงื่อ ช่วยเร่งให้ขับพิษเร็วขึ้น แก้แฮงค์ได้อีกด้วย ลองดูได้ครับ แล้วจะเห็นได้เอง

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิง goodlifeupdate.com